Долголетие (Longevity) становится большим трендом.

Последний раз я ловил такое ощущение примерно шесть лет назад — перед тем, как начал собирать uxcore. Помню накапливающееся раздражение, пока я читал одно исследование искажения за другим:

«Это же супер важная информация. Буквально жизненно важная для человечества. Почему нет бесплатной, нормальной библиотеки, которая объясняет это простыми словами?» Так был создан uxcore.

С концепцией долголетия сейчас похожая ситуация. За последние годы я прочел много исследований и узкоспециализированных книг на темы питания, спорта, сна, психики и чем больше я читал, тем больше поражался тому, как много микро-оптимизаций мы можем сделать в наших привычках, приводящих к макро-результатам.

В какой-то момент я понял, что все эти концепции вместе и есть протокол долголетия. Но единого ресурса, который бы объяснял эти концепции не порознь, а вместе, я не нашел.

Собственно, именно это, плюс мое желание подтолкнуть моих друзей к более здоровому образу жизни легло в основу проекта Practical Longevity Protocol.

Шесть лет назад мне приходилось тратить много часов на то, чтобы объяснить что такое когнитивное искажение, почему искажения важны, как их можно использовать и так далее. Сегодня, есть много кринжовых терминов типа "манипуляционный механизм", "темная психология", "черная психология" и им подобных, но сам факт, что эта концепция уже существует в умах людей - это большая победа. Победа для меня и для множества инфлюенсеров-популяризаторов CogSci / BehSci.

Сейчас с долголетием история та же. Последние года полтора я потратил десятки, вероятно даже сотни часов, объясняя друзьям и знакомым разные аспекты долголетия, но этого всегда было мало.

Некоторым я объяснял долголетие как диета + тренировки + сон - это наиболее популярные столпы долголетия.

Иногда добавлял к этим столпам биодобавки (supplements).

Но мало кто на том же уровне рассматривает рутину (lifestyle) и обучение (study). А это уже большое упущение. 

Я много об этом думал. Так же, как я годами думал про принятие решений — не меньше я думал и о здоровье мозга. 

Те, кто меня знают, в курсе что мой протокол не про «жить вечно». Если бы я хотел «вечность», я бы не ездил на велосипеде в Ирак и не лез в подвал больницы в Чернобыле.

Для меня долголетие — это UX твоей повседневной жизни. Не «сколько ты живёшь», а насколько полно ты живёшь.

Это про то, чтобы расширять физические возможности до максимума и не соглашаться на «среднее по возрасту». Я слишком жадный, чтобы добровольно мириться с падением эффективности мозга и психики.

Когда я вижу как Брайан Джонсон пересобирает концепцию Долголетия у всех на виду, когда он говорит "Я хочу, чтобы люди флексили тем, насколько здорово и долго они живут" это звучит безумно круто! Его эти слова так сильно резонируют во мне, что честно — уже не важно, делает он там blood baths или живёт в сатанинских ритуалах 24/7.

Факт в том, что этот человек гнёт кривую нашей расы. И по сравнению с тысячами политиков и миллиардерами на островах — он гнёт её в очень хорошую сторону.

В начале 2025го после очередного полного анализа крови и очередного результата ставящего меня в топ 3-10% по здоровью среди мужчин моего возраста, я подумал что было бы очень круто сделать фреймворк из моей реальности. Так, весь год я собирал разные элементы своей рутинной рутины - все то, что было супер очевидно для меня, но, оказывается, не так сильно очевидно для других.

Самой классной частью моего протокола является стоимость. Мы говорим о нескольких тысячах долларов в год. По сути я делаю бОльший упор на дисциплину, нежели на дорогие сапплементы, еду, устройства и процедуры.

Увидев в Феврале 2026го как Брайан Джонсон анонсирует его протокол долголетия за 1 миллион долларов в год, я понял что это идеальная возможность для релиза моего протокола. Миллион в год это, конечно, круто, но, не особо доступно для большинства. Его публичное обещание сделать другую версию протокола "для всех"  за $60,000 хоть и мило, но я знаю некоторых людей у которых (о шок) нет $60,000 дополнительных долларов в год.

18го февраля, как подарок себе на день рождения, я опубликовал свой протокол долголетия публично. Проект доступен здесь. Он будет бесплатным всегда. По-пути я буду корректировать его так же как я корректирую свои привычки в реале. Вероятно в какой-то момент я добавлю русскую версию. Может добавлю армянский. Может добавлю персональные рецепты чтобы мы могли есть здоровые хачапури и другие очевидно нездоровые блюда, в здоровой имплементации.

Это наша последняя жизнь. Дайте этой мысли впитаться.

Вольф Алексанян.